鍼灸師の私が教えるケアや身体の使い方

身体のプロだからこそ知っている身体について。を隠さずに紹介します

ながらトレーニング

昔から怠け気味の私も時々しているながらトレーニング。

 

一番効果的で手抜きなやつをご紹介します。

 

それは、ながら腹筋です。

 

何をしながらでも構いません。

立っていても座っていてもできます。

 

最初の方に書いた内容に

すこし被るのですが、これが日常で出来ると良い姿勢を取ることが出来るようになります。

 

方法:最初は意識しやすように鏡の前に立ち、お腹を見えるようにして腹筋に力を入れます。

出来るだけ長く持続します。

これだけです。

私は歯磨きの時にやっています。

 

応用もありますが、まずは腹筋に力を入れる感覚を掴み、少しづつやってみてください。

 

知り合いで一か月続けてウエストが4cmメートルほど縮んだ人もいましたよ。