鍼灸師「ゆず」が教えるケアや身体の使い方

身体のプロだからこそ知っている事。を隠さずに紹介します

いよいよ始動!ママさんバレーのトレーニング

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先週の水曜日から

私が監督をしているママさんバレーのチームで練習が始まりました。

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新型コロナの影響で3ヶ月程身体を動かしていない30後半〜60代の皆さんを

どの様に怪我をさせず練習していくか。

が1番の課題です。

 

 

まずは1ヶ月。

ランニングしながら体操をします。

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運動の際にする準備体操。

これは止まってやるのが正解。とは限りません。

逆に直前のストレッチは怪我を繋がります。

 

スポーツによってはランニングや歩きなど、動きながら関節の可動域いっぱいに動かして連動させる。

というのが重要になります。

 

その事により、皆さんやりたくない体幹レーニングしなくても、ついでに鍛えてる事が出来ます。

 

日頃のウォーキング中に股関節を回す運動を入れるだけでも大違いです。

 

ぜひやってみて下さい。

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