鍼灸師として伝えたい事。

私の鍼灸師としての仕事や日常生活をお伝えします。

いよいよ始動!ママさんバレーのトレーニング

f:id:kakehashi75:20200615230031j:image

先週の水曜日から

私が監督をしているママさんバレーのチームで練習が始まりました。

レイコップ公式オンラインストア

 

新型コロナの影響で3ヶ月程身体を動かしていない30後半〜60代の皆さんを

どの様に怪我をさせず練習していくか。

が1番の課題です。

 

 

まずは1ヶ月。

ランニングしながら体操をします。

【レイコップ】安心の2年保障は公式ストアだけ!

運動の際にする準備体操。

これは止まってやるのが正解。とは限りません。

逆に直前のストレッチは怪我を繋がります。

 

スポーツによってはランニングや歩きなど、動きながら関節の可動域いっぱいに動かして連動させる。

というのが重要になります。

 

その事により、皆さんやりたくない体幹レーニングしなくても、ついでに鍛えてる事が出来ます。

 

日頃のウォーキング中に股関節を回す運動を入れるだけでも大違いです。

 

ぜひやってみて下さい。

せんねん灸の奇跡 レギュラー(220点入)【せんねん灸】