鍼灸師の私が教えるケアや身体の使い方

身体のプロだからこそ知っている身体について。を隠さずに紹介します

セルフケア〜ふくらはぎのむくみ〜

今日は自宅で寝ながら出来るふくらはぎのケアをご紹介。

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マッサージをするのって

指が疲れるし

めんどくさい。。。

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そんな方にとくにおすすめ!

 

・足全体の疲労回復

・むくみ解消

の効果があります。

 

やり方は簡単!

 

①寝転がる

②膝の上にふくらはぎを乗せる

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③足先に向かって優しくゴリゴリする

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※足が汚くてすみません。

 

これだけです!

膝のお皿の硬さを利用するので力いりません。

少し痛く感じる方は優しくやって下さい!